유산소 및 무산소 훈련을 통한 적응
심폐지구력 = 유산소 지구력 최대 내구 용량: 최대 산소 섭취량(VO2max) ◆ 훈련강도 ↑ → 산소흡수 ↑ 혼잡 구역 도달 = VO2max ◆ 운동 후 VO2max ◆ VO2max = 심폐 지구력 최고의 지표 운동을 통한 심혈관 적응 심장 크기◆ 좌심실 = 지구력 훈련 반응↑ 근육의 두께 좌심실에 위치 = 스트로크 볼륨 ↑ ◆ 좌심실 공간 증가 … Read more
심폐지구력 = 유산소 지구력 최대 내구 용량: 최대 산소 섭취량(VO2max) ◆ 훈련강도 ↑ → 산소흡수 ↑ 혼잡 구역 도달 = VO2max ◆ 운동 후 VO2max ◆ VO2max = 심폐 지구력 최고의 지표 운동을 통한 심혈관 적응 심장 크기◆ 좌심실 = 지구력 훈련 반응↑ 근육의 두께 좌심실에 위치 = 스트로크 볼륨 ↑ ◆ 좌심실 공간 증가 … Read more