키토산 부작용 확인, 보충제 섭취!

키토산이란?

동물성 식이섬유라는 말을 들어보셨나요? 이것은 키토산의 발현을 말합니다. 키토산은 소화, 흡수되지 않고 체외로 배출되기 때문에 다양한 건강상의 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 키토산은 게, 새우 등 갑각류의 껍질에 함유된 키틴질을 가공해 만든 물질이다. 수술용 실, 오수 정화 등 다양한 용도로 먹기도 한다. 키토산은 식품의약품안전처로부터 건강기능식품 원료로 인정받았습니다. 키토산의 구체적인 효능과 키토산에 부작용이 있는지 간단히 알아보겠습니다.

키토산은 무엇을 하는가?

키토산은 체내에 흡수된 후 소장에서 분해되어 글루코사민이라는 물질로 전환됩니다. 이때 생성되는 글루코사민은 연골세포를 자극하여 점액다당류를 생성하게 하여 관절 사이의 윤활제 역할을 하여 관절염 완화에 도움을 줍니다.

키토산은 장내 유익균의 성장을 촉진하고 유해균 억제와 배변촉진에 도움을 주며 혈당 조절 개선, 체지방 감소 등 다양한 효능이 있다.

키토산은 또한 심혈관 건강에 관심이 있는 사람들에게 유익합니다. 이것은 혈액에서 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 되기 때문입니다. 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 혈관이 좁아지고 각종 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 이런 점에서 키토산은 혈관 건강에 좋은 성분이라고 할 수 있다.

키토산을 효과적으로 사용하는 방법은?

모든 영양 보충제와 마찬가지로 키토산을 권장량만큼 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 키토산의 성인 1일 권장 섭취량은 2~4g이며, 키토산의 최대 섭취량은 6g이라고 합니다. 과식하면 설사, 복통, 두통, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의한다. 임산부나 모유 수유 중인 여성은 특히 주의해야 하며 어린이에게는 권장하지 않습니다.

키토산은 음식과 상관없이 섭취할 수 있지만 음식과 함께 섭취하면 더 좋은 효과를 발휘하는 것으로 알려져 있습니다. 비타민C를 함께 섭취하면 체중감량 효과가 더 크다고 하니 함께 드시면 좋습니다. 식전 비타민C 복용으로 속이 불편하다면 중성 비타민C 제품과 함께 복용하거나 식사와 함께 복용하는 것이 좋다. 키토산에 부작용이 있나요 키토산의 역할을 이해했으니 부작용에 대해 알아보겠습니다. 일반적으로 키토산은 안전한 성분으로 여겨지지만 개인에 따라 다양한 부작용이 나타날 수 있으며 대표적인 것이 변비이다. 키토산 제품을 먹은 후 변비가 발생하면 일정 기간 복용을 중단하고 며칠 후에 다시 복용하십시오. 개인에 따라 변비보다는 소화불량이나 더부룩함 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 주로 위장이 예민한 사람에게 나타나므로 섭취량을 참고하여 조절하시기 바랍니다. 키토산 부작용 중 가장 큰 문제는 알레르기다. 게나 새우 껍질로 가공하기 때문에 갑각류에 알레르기가 있는 사람에게는 권장하지 않습니다. 키토산 보충제를 추천해 주신다면? 시장에는 다양한 제품이 있습니다. 다음 제품을 권장합니다. (1) 나우푸드 키토산 (2) 닥터한스바이오엔젤 키토산 (3) 그린몬스터 키토산 3200